قيم

الترطيب أثناء الرضاعة الطبيعية


من أكثر الأحاسيس شيوعًا عند النساء الحوامل المرضعات هو العطش ، خاصة في الوقت الذي يرضع فيه الطفل. لدرجة أن العديد من الأمهات يرضعن أطفالهن مع كوب من الماء في مكان قريب.

لماذا يحدث هذا؟ إنها استجابة من جسم الإنسان للحفاظ على أ مستوى جيد من الترطيب أثناء الرضاعة الطبيعية.

لا يحتاج الأطفال المرضعات إلى شرب الماء حيث أن حليب الأم يحتوي على 90٪ من هذا السائل. هذا يعني أنه للحفاظ على الإنتاج اليومي لحليب الثدي ، يجب على الأم شرب كمية كافية من السوائلويفضل الماء. إذا كانت الأم المرضعة تعاني من جفاف خفيف ، فقد لا تتعرض الرضاعة الطبيعية للخطر ، ولكن إذا كانت تعاني من الجفاف الشديد أو المتوسط.

لذلك ، بالإضافة إلى الاستمرار في الحفاظ على نظام غذائي صحي وكامل ، فمن المستحسن الحفاظ على رطوبة جيدة.

يجب على الأمهات المرضعات شرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا أو أكثر. يوصى بشرب الماء بشكل أساسي ، على الرغم من أنه يمكن أيضًا تلبية احتياجات الترطيب الكافية بالعصائر أو المرق أو الحقن. كما يُنصح بتضمين الأطعمة الغنية بالسوائل ، وخاصة الفواكه والخضروات ، في النظام الغذائي.

إذا كانت الرضاعة الطبيعية تتم في الموسم الحار أو في منطقة شديدة الحرارة ، فمن المستحسن زيادة تناول السوائل إلى 3 لترات من أجل تعويض أولئك الذين فقدوا بسبب التعرق.

لتغطية الاحتياجات الأساسية للسوائل ، يُنصح بتنفيذ روتين طوال فترة الرضاعة الطبيعية: اشرب عصير الفاكهة على الإفطار ، وتناول الطعام دائمًا بالماء وتناول الفاكهة الطازجة للحلوى ، وللوجبة الخفيفة أيضًا تناول الفاكهة أو العصير وأثناء الرضاعة أ كوب من الماء على الجانب لإرواء العطش.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الترطيب أثناء الرضاعة الطبيعية، في فئة الرضاعة الطبيعية في الموقع.


فيديو: طرق تسيطرعلى أهم مشاكل الرضاعة. ماذايعني التهاب حلمة الثدي وماهو الحل الأفضل لتشقق وحكة الحلمتين (يونيو 2021).