قيم

الحمل ومتعة ممارسة الرياضة في الماء

الحمل ومتعة ممارسة الرياضة في الماء



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

اللعب بالماء هو متعة ليس فقط للأطفال ولكن أيضًا للنساء الحوامل. علاوة على ذلك ، يوفر الماء الرفاهية والصحة والاسترخاء ، كما يجلب العديد من الفوائد لجسم المرأة أثناء الحمل ، مما يساعد في تخفيف المضايقات المعروفة مثل الانتفاخ والتعب.

عند الحمل ، تتجاهل العديد من النساء التمارين البدنية للاشتباه في أنها قد تضر بحالتهن وحالة أطفالهن ، أو لا يجدن تمرينًا يسمح لهن بالراحة والراحة. حسنًا ، إذا كانت هذه هي حالتك وتساعدك ، فإن التمارين في الماء مناسبة جدًا للمرأة أثناء الحمل ، لأسباب عديدة.

- يجعل وزن البطن أخف وزناً وأكثر متعة

- يوفر الراحة في أداء الحركات

- يقوي العضلات ويقوي المفاصل

- يحسن الدورة الدموية ويمنع ظهور الدوالي

- يخفف التورم والوزن في الساقين

- يقوي عضلات الحوض

- يعزز النوم

- يقلل التعب والإرهاق

- يرتاح ويهدئ ويوازن مزاجك

- يقلل من الشعور بسلس البول

تعتبر التمارين البدنية مثل الجمباز المائي ، واليوجا ، والشياتسو ، والبيلاتس ، أو المشي ببساطة ، في الموضة وهي مفيدة جدًا للنساء أثناء الحمل.

إذا كنت حاملاً وتريد أن تتنقل في الماء ، فإن أول ما عليك فعله هو استشارة طبيبك للتأكد من عدم وجود مؤشر مضاد لذلك.

يُنصح بممارسة التمارين في الماء من الشهر الرابع من الحمل ، حتى تشعري بالراحة في ممارستها. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن يكون الماء في درجة حرارة مناسبة وأن يتم الإشراف على التمارين من قبل متخصص ، ويتم إجراؤها بطريقة لطيفة ومتناسقة للغاية. سيقدر طفلك بالتأكيد ويستمتع بالأحاسيس التي تشعر بها بالماء.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الحمل ومتعة ممارسة الرياضة في الماء، في فئة الصحة في الموقع.


فيديو: أهمية الرياضة للسيدات الحوامل مع رولا القطامي (أغسطس 2022).