قيم

مخاطر الجري أثناء الحمل

مخاطر الجري أثناء الحمل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هناك العديد من النساء اللواتي يتساءلون عما إذا كان بإمكانهن الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء الحمل. لا توجد إجابة محددة لأن ممارسة الرياضة من عدمه تعتمد على خصائص الحمل والحالة الجسدية للمرأة وأيضًا نوع من الرياضة التي تريد ممارستها.

حاليايهرب أصبح اتجاهًا وينضم المزيد والمزيد من الأشخاص إلى ادارة، نشاط من أكثر الأنشطة صحة ولكن يمكن أن يمثل بعض الخطر في بعض لحظات الحمل ، وفي حالات الحمل الخطرة وفي النساء اللواتي لم يمارسن الجري من قبل.

ما لم ينصحك طبيب أمراض النساء بالراحة التامة لأنه حمل محفوف بالمخاطر ، فلا يجب أن تعتبر الحمل مرضًا ويجب أن تستمر في حياتك الطبيعية. إذا كنت شخصًا معتادًا على تمرين جسديمن الأفضل الاستمرار في ممارستها أثناء الحمل ، ولكن مع بعض الاحتياطات.

سيعرف المتسابقون الأكثر خبرة أن الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى جسدك. إذا كنت تعلم استمع لجسمكسيكون هو الشخص الذي يحدد احتياجاتك ، مع العلم دائمًا أن الحمل ليس بالضبط المرحلة الأكثر استحسانًا لتحسين نفسك أو التغلب على علاماتك.

على أي حال ، إذا كنت شخصًا مستقرًا وقد أيقظ حملك الرغبة في ممارسة الرياضة البدنية ، فمن الأفضل لك أن تبدأ في ممارسة الرياضة. تأثير منخفض مثل اليوجا أو البيلاتيس أو السباحة ، والتي لا تعمل فقط على تجنب زيادة الوزن ولكنها تمنحك أيضًا شعورًا رائعًا بالرفاهية.

الخطر الرئيسي للجري أثناء الحمل هو السقوط ، حيث يتحول مركز الثقل وكذلك تضعف المفاصل بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل ، لذلك الآفات أكثر تواترا. إذا كنت تريد الجري ، فاحرص على الاهتمام بشكل خاص أحذية رياضية لمزيد من الأمان على القدمين والكاحلين.

نظرًا للتأثير الناتج عن نشاط الجري نفسه ، فقد تكون هناك مشاكل في النزيف المهبلي أو الانقباضات المبكرة ، لذلك في بعض الحالات يتم تثبيط ممارسة الجري تمامًا. إذا لم يكن لديك خطر سابق أو أي حالات حمل الإجهاض العفوي من قبل ، يمكنك محاولة الجري ، ولكن اعتبرها وسيلة للشعور بالصحة ونسيان الجانب التنافسي.

من المهم جدًا استشارة طبيب أمراض النساء حول استصواب الاستمرار في ممارسة الجري أثناء الحمل ، لأن كل حالة تختلف عن الأخرى. وهناك أيضًا العديد من البدائل الرياضية للبقاء في حالة جيدة وبدون مخاطر أثناء الحمل. أيًا كانت الرياضة التي تختارها ، لا تنس أبدًا شرب الكثير من الماء لتجنبها تجفيف ويخفف من التورم في الأطراف السفلية.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ مخاطر الجري أثناء الحمل، في فئة العناية - الجمال في الموقع.


فيديو: نصائح هامة من أجل سفر آمن للحامل (أغسطس 2022).