رؤية

كيفية تجنب إجهاد عيون الأطفال من استخدام الشاشات

كيفية تجنب إجهاد عيون الأطفال من استخدام الشاشات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يقضي الأطفال ما يصل إلى خمس ساعات أمام الشاشات سواء كانت هواتف نقالة أو أجهزة لوحية. وقت طويل! ما هي عواقب ذلك على صحتك وقبل كل شيء على عينيك؟ التعب البصري عندما تحتاج العين إلى التركيز لترى عن كثب ، تنقبض عضلات العين. وهو ما يسمى "المنعكس التكيفي" وينتج عن تغيرات في شكل العدسة. إذا كنت تركز لفترة طويلة ، فسوف تتعب عيناك ، لذلك أردنا جمع بعض النصائح لمساعدتك تجنب الإرهاق البصري من استخدام الشاشات.

هل تعلم ماذا يحدث عندما يقف أطفالك أمام الشاشة لفترة طويلة من الزمن؟ يرمشون بشكل أقل ، وبقل رمشهم ، لا يمكنهم إبقاء عيونهم رطبة. إليكم حقيقة مهمة: في كثير من الأحيان ينتقلون من الوميض 18 مرة إلى 3 مرات فقط! يسبب نقص الدموع جفاف العين ، والذي بدوره يؤدي إلى ظهور الأعراض التالية:

- تهيج

- لاذع

- الإحساس بالحصباء

- ثقوب

- صداع الراس

- احمرار

- رؤية ضبابية

- ثقل في الجفون

- أعين متورمة

لمنع هذا الجفاف في العين ، وبالتالي ، التورم أو الوخز المحتمل من نفس الصداع أو الصداع الشديد (ناهيك عن العواقب الجسدية لقضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات ، مثل نمط الحياة المستقرة والسمنة لدى الأطفال) ، يجب على الآباء ، من ناحية ، "تحديد" الوقت الذي يقضونه أمام هذه الأجهزة ، ومن ناحية أخرى ، التحكم في كيفية استخدامها.

- خذ فترات راحة أمام الهاتف أو الجهاز اللوحي
اطلب من أطفالك القيام ببعض تمارين الاسترخاء البصري البسيطة. عندما يتعرضون للشاشات لفترة طويلة ، يجب أن يحدقوا في نقطة بعيدة عن الشاشة لتقليل هذا التعب. أخبرهم أن يركزوا على الأشياء البعيدة لبضع ثوان وأن يرمشوا بنشاط. كل 20 دقيقة من التواجد أمام الشاشة ، يجب أن يأخذوا استراحة لمدة 20 ثانية.

- حافظ على مسافة لا تقل عن الشاشات
ذكرهم بإبقاء الشاشة على بعد 40 سم على الأقل من أعينهم ، وأن يكونوا في ظروف إضاءة جيدة ، وتجنب الخلفيات ذات الألوان الزاهية أو التي تحتوي على وميض ، وصور متحركة ، وخفقان.

- الحد من سطوع الأجهزة المحمولة المختلفة
من المهم تنظيم سطوع الشاشة وعدم وجود شدة كبيرة ، خاصة إذا كانت الإضاءة المحيطة كافية. كما أنه ليس من الجيد أن يكون سطوعها قليلًا ، لأنه في هذه الحالة سيضطر الأطفال إلى إجهاد أعينهم أكثر من اللازم.

- اتخاذ وضعية صحيحة أمام الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي
من المهم أيضًا أن يحافظ أطفالنا على وضعية مناسبة أمام الشاشات وألا يحنيوا ظهورهم أو يميلون رؤوسهم إلى الأمام. يجب أن يجلسوا بشكل مستقيم وأن يحافظوا على رؤوسهم وعنقهم وأكتافهم في خط مستقيم من وقت لآخر ، لا بأس بتحريك رأسك ببطء إلى اليمين واليسار ، لأعلى ولأسفل لإرخاء عضلات الرقبة وتجنب الإجهاد.

- إجراء إزالة السموم من الشاشة
إن قصر استخدام الشاشات على بضع ساعات في اليوم سيمنع أطفالك من المعاناة من إجهاد العين. للحد من ذلك ، توجد برامج رقابة أبوية تنظم وتدير نشاط طفلك على الإنترنت.

- الذهاب إلى فحوصات العين
من المهم أن نجري فحوصات شاملة لعيون أطفالنا مرة واحدة على الأقل سنويًا لدى طبيب العيون ، لأن التعرض للشاشات يزيد من مشاكل العين.

- لا تنام بالأجهزة الإلكترونية
يوصى بعدم نوم الأطفال مع وجود الأجهزة المحمولة في غرفهم وتجنب التعرض للشاشات لمدة ساعة على الأقل قبل النوم. يمكن أن يؤثر الضوء الأزرق الصادر من الشاشات على نومك حيث تتوقف عن إفراز الميلاتونين. هل تعلم أن هناك مصطلح vamping للإشارة إلى ظاهرة تزايد فقدان ساعات النوم بسبب التواجد أمام الهاتف في الليل؟

- تكوين عادات غذائية جيدة
شرب الكثير من الماء وتناول نظام غذائي متوازن وصحي هي أيضًا بعض الطرق لتجنب إجهاد العين. سيبقيك التمرين بالخارج بعيدًا عن الشاشات لفترة من الوقت ويمكنك التركيز على الأشياء البعيدة وإرخاء عينيك.

ضع كل هذه النصائح موضع التنفيذ وستمنع عيون أطفالك من المعاناة و التمتع بصحة بصرية ممتازة. ومن الأهمية بمكان أن صحة عيني الطفل ، كما تقول دراسة طب عيون الأطفال لكل يوم ، والتي يقوم بها خوسيه مانويل دييز ديل كورال بيلدا ، طبيب العيون ، وكريستينا ألفاريز ألونسو ، طبيبة الأسرة ، يمكن أن تؤثر على أطفالهم. الأداء المدرسي والاجتماعي ، مما يسبب مشاكل احترام الذات.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تجنب إجهاد عيون الأطفال من استخدام الشاشات، في فئة Vision on site.


فيديو: دراسة: تأثير للشاشات على العين والدماغ (شهر نوفمبر 2022).