حملت

اليوجا تستعد للحمل

اليوجا تستعد للحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هو يوجا الخصوبة أو الخصوبة إنها تقنية قديمة تستخدم لمساعدة الأزواج على تحقيق الحمل المطلوب. هو فرع من فروع اليوجا الكلاسيكية ، أصله من الهند ، وهو شكل قديم من التمارين والاسترخاء. ولكن كيف يمكن لليوجا أن تساعد في علاج مشاكل الخصوبة؟ وذلك يطرح اليوغا هي الأكثر فائدة للحمل؟

تم تصميم يوجا الخصوبة لزيادة فرص الحمل. اليوجا تخصص يفيد أولئك الذين يمارسونها عقليًا وجسديًا. تساعد حالة الرفاهية هذه على زيادة احتمالية حدوث الحمل.

على الرغم من أنه لا يمكن القول إن ممارسة هذه اليوغا مضمونة للتغلب على مشكلة العقم ، إلا أن هناك أزواجًا حققوا الإخصاب عن طريق التخلص من التوتر أو القلق.

لا يمكننا أن ننسى أن هناك العديد من الدراسات التي تمت دراستها العلاقة بين التوتر والعقم، لكل من النساء والرجال. تضمن كتاب `` العلاقة بين التوتر والعقم '' (كتبه من بين أمور أخرى البروفيسور أليس د. دومار من مركز بيث إسرائيل ديكونيس الطبي) أنه في الحالات التي لا تستطيع فيها المرأة الحمل (مما أدى بها إلى الشعور بالقلق الشديد والإجهاد) ارتفع معدل الحمل إذا خضعت المرأة لعلاج نفسي لتخفيف التوتر والقلق.

من ناحية أخرى ، تسعى أوضاع يوجا الخصوبة أيضًا إلى تقوية جسم المرأة وتناغمه. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر اليوجا مفيدة جدًا في تعلم أن نكون أكثر وعيًا بأنفسنا وحركة أجسامنا ، مما يساعد المرأة على الشعور بالتحسن ، حتى أثناء الولادة.

هل مارست من قبل تشكل الجسر؟ يُعرف هذا الموقف أيضًا باسم Setu Bandha Sarvangasana. إنه تمرين يساعد على شد الظهر ، وكذلك عضلات البطن. من خلال وضع الجسر هذا ، يتم فتح عضلات الفخذ ونصبح قادرين على تنسيق عضلات الحوض.

- استلق على ظهرك ، وحافظ على ركبتيك مثنيتين وقدميك مفرودتين على الأرض.

- قرب قدميك من الأرداف بقدر الإمكان. يجب أن تستقر القدمان بشكل آمن على الأرض.

- ثم، يستنشق ويزفر الهواء بعمق ، أخذ أنفاس مريحة.

- ثم ارفع الحوض والأرداف بحذر عن الأرض ، مع الحفاظ على الفخذين والقدمين في وضع موازٍ.

- ضع يديك خلف ظهرك واثبت على هذا الوضع لمدة دقيقة أو نحو ذلك دون توقف أنفاسك.

تعتبر هذه الوضعية وضعية استرخاء وهي طريقة رائعة لبدء أو إنهاء أي جلسة يوغا.

- استلقي على الأرض البطن والأرداف بالقرب من الحائط.

- مد رجليك إلى جانب الجدار ، أثناء الشهيق والزفير ، والتنفس ببطء.

- مكان ممدودة الأرجل على الحائط بحيث تشكل زاوية 90 درجة بالنسبة للجذع. لا تضغط على وركيك أو تجبر ركبتيك ، فقط ضع ساقيك في وضع مريح.

- شغل هذا المنصب لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق ثم حرر ساقيك ببطء.

- للخروج من هذا الوضع ، استنشق وارفع ركبتيك بعيدًا عن الأرض. قم بالزفير ومد رجليك مرة أخرى حتى تصل إلى وضع البداية.

أخيرًا ، نقترح عليك ممارسة وضعية يوجا صانع الأحذية المعروفة أيضًا باسم Baddha Konasana أو Throne Pose. إنه تمرين يساعد على تحفيز عضلات البطن ، وكذلك المبيضين ، مع تقوية عضلات الحوض وتحسين المرونة.

- الجلوس على الأرض مع تمديد ساقيك أمامك مباشرة.

- اجلب قدميك إلى فخذك عندما تستنشق ببطء وتدفع باطن قدميك معًا. أنزِل ركبتيك على الأرض برفق ، مع محاولة الحفاظ على تماسك أصابع قدميك.

- حافظي على هذه الوضعية ، مع الحرص على عدم إحداث توتر في الساقين ، ما بين دقيقة وخمس دقائق.

- تنفس واسترخي بفضل هذا اليوجا أسانا.

بالإضافة إلى رعاية أ مزيد من التواصل والترابط بين الزوجينعلى حد سواء اللفظية وغير اللفظية ، مما يؤدي إلى مزيد من العلاقة الحميمة ، بعض الفوائد الجسدية لليوغا للحمل هي تحسين قوة العضلات ، ومواءمة الجسم ، والتنفس ، والدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط اليوجا بمجموعة متنوعة من فوائد الصحة العقلية بما في ذلك تحسين التوازن بين العقل والجسم ، واستعادة السلوك الإيجابي ، والحد من اضطرابات القلق والتوتر ، وهو أحد أسباب العقم.

يُنصح باستخدام أشكال اليوجا اللطيفة لتحسين خصوبة الزوجين. يبرزون:

1. إنهاثا يوجا، والذي يتضمن الحركات البطيئة والمنهجية هو الأكثر استحسانًا ، لأنه يركز على تحسين الوضع والاسترخاء من خلال تقنيات التنفس والتأمل.

2. اليوغا كريبالو وهو موصى به لأنه يحسن الاتصال بين العقل والجسم من خلال المواقف البسيطة وتقنيات التنفس العميق.

لا يُنصح باستخدام أشكال اليوجا الأكثر نشاطًا مثل يوجا أشتانجا أو يوجا بيكرام (اليوجا الساخنة أو اليوجا الساخنة) للأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة فرصهم في الحمل.

من ناحية أخرى، ممارسة اليوجا كزوجين إنها شكل شائع بشكل متزايد من يوجا الخصوبة ، وتنطوي على إكمال الوضعيات بمساعدة الشريك.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ اليوجا تستعد للحمل، في فئة الحمل في الموقع.


فيديو: يوغا صباحية للحوامل حلقة . Yoga Bil Arabi Prenatal (سبتمبر 2022).